co jeśc

O kurcze! Przez zwyrodnienia nie można ćwiczyć? to co ja teraz zrobie?? No skoro nie chcecie mi nic konkretnego napisać to chociaż napiszcie czy dobrze . Wg. tego tutaj licznika http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html mam zapotrzebowanie na 2553kalorii z czego 1000 to aktywność fizyczna. Wnioskuje, że te 1800kcal co wyliczyłam wcześniej [...]

:D Dzięki:] Czyli nie muszę się obawiać tych 1500kcal, pewnie będzie ciężko się przyzwyczaić ale przynajmniej będę wiedzieć, że robię dobrze:) BPL-G, wiem, że moje zapotrzebowanie zmniejszy się wraz ze spadkiem wagi. I jeśli będzie ono wynosić 1500kcal a żeby chudnąć dalej musiałabym zmniejszyć o 300-500kcal czy wystarczy jeść wtedy tylko [...]

1. Czy carbo faktycznie powinno sie pic automatycznie po treningu czy 15min po nim?Rozne sluchy mnie dochbodza i ponoc jest obecnie "moda" na picie 15min po aby kwas mlekowy "zszedl" czesciowo z miesni przez co regeneracja jest lepsza. 2. Jjem czasami poza ryzem i platkami owsianymi(no i ocztywiscie produktami bialkowymi,oliwa [...]

miczelx- kiedyś przeliczałem kalorie i to wszystko co zjadam ale to było z początku jak się przygotowywałem do pierwszych zawodów, teraz to wszystko juz weszło w krew i wiem co mi słuzy a co nie,widzę co jem,co powinienem jeść i ile tego jest. jak to Arni mówił trzeba słuchać własnego ciała co ono do Ciebie mówi a pozatym wiela rzeczy robię [...]

dzis 3ci dzien, powiem ze poki co jest wietnie :D o dziwo nie czuje głodu, a ciało mnie pali w cholere hehe :D czasem mam wrazenie jakbym miala goraczke :P moze sie tn tluszczyk pali? w ciagu 2och dni nie wem jak to mozliwe ale mi 2,5 kg ubyło :P a mysle ze to nie jest odwodnienie bo pije nakazane mi 2 L wody i przezto tez nie czuje glodu, dzis [...]

Witam. Cwicze juz ponad 2 latka na mase w glowej mierze treningami ulozonymi przez Michaila. ALe masa jakos jednak mi nie idzie do przodu, chyba dlatego ze nie mam czasu na diete itp. Napiszcie mi co mam zrobic z treningiem, w progresji cwicze zwykle 12-10-8-8, izolowane 8-8-8 albo 10-10-10. Moze chociaz postawic na jakis jeden dodatkowy posilek [...]

ło jaki krytyk sie znalazl Seewy nic do Ciebie nie mam, ale nie rozumiem Twojego podejscia do tematu. Popatrz analogicznie na dzial Suple - jest tam kilku boldow mastahow z ponad przecietna wiedza, co czasami skrobna cos madrego i jest si, reszta natomiast zna sie w temacie i naprawde uwazam ich za fachowcow, ale ich wiedza nie wykracza poza to [...]

I ja słucham was z wielką uwagą, chociaż nie zawsze wiem o co się "kłucicie" ani co ma piernik do wiatraka. Rozumiem, że chodzi wam o to, że powinnam jeść więcej tak?? Czy te 300kcal tak wiele zmienią?? I co z tym zapotrzebowaniem??

Ja zrobilbym tak jak pisze banan najpierw zrobilbym jeden cykl Xp + nitrobolon pozniej drugi (oczywiscie przrwa musi tam byc miedzy cykalmi) a drugi zrobilbym Xp + Cr pisales ze Cie stac a wiec dokupilbys jedna puszke Xp nastepnie co do diety pisales ze idziesz do pracy o 10 wracasz o 18 pamietaj ze powinneles jesc mniej wiecej co 2,5 - 3 godziny [...]

A co do smazenia to moze byc to smazone na oliwie z oliwek ??? ]Jesli juz bardzo chcesz smazyc na oliwie to nie dłuzej niz 15 minut by nie wytracic dobrych związków. Czy moge jesc ewentualnie po treningu puszke tunczyka w sosie wlasnym ?? ]Od razu po treningu posilek weglowodanowy by zapobiec katabolizmowi miesni, a potem dopiero ww+bialko w [...]

powinno sie jesc co 2,5-3 h nie masz mozliwosci nawet popic gainerka w trakcie pracy? lepsze to niz nic a kreatyny 1 porcja z rana w treningowe bez carbo pozdrawiam

mam 170 i waze tylko 46kg : (( nie wiem jak przytyc . CZy moglbyscie mi opwiedziec co trza zrobic ? ( nie lubie jesc tluszczu ) : ((

cwicze boks....co z tych odzywek bede potrzebowal?a jesli wszystkich to jak je dawkowac? a jesli czegos brakuje to czego i od razu jak to jesc:) carbo,witaminy :magnez,cynk,wapń; kolagen,glukozamina,ZMA, tauryna, kreatyna Mono najlepiej rozpiszcie mi to do treningu 3x w tygodniu dzieki :)

Znaczy wiesz ja mieszkam w malym miasteczku i akurat mam pewnosc co jest w "naszej" kielbasie . Jedyny problem to to czy mozna jesc np. raz na jakis czas. Ma duzo bialka oraz tluszczy.. Co do treningow to codziennie areo 40 min. + A6W + pompki, brzuszki itp.

1.Dokladnie zaczelem trenowac w styczniu, pierwszy miesiac trenowalem na biednej rozpisce, ale trenowalem od stycznia do marca i pozniej mialem lekko ponad miesiac przerwy z powodu choroby czyli tak do kwitenia i cwicze do dzisiaj. Cwicze bardzo systematycznie 3. No efekty na pewno jakies przyniosl : Zaczynalem w bicu z 29-30 teraz mam 36,5 cm [...]

Witam!!! Już od dłuższego czasu siedzę na waszym forum i czytam dużo artykułów, bo ostatnio inaczej sobie spoglądam na temat ćwiczeń i diety ( etc. ). I mam właśnie pytanko. Mój normalny dzień treningowy wygląda tak… Siłownia + A6W + Basen + Bieganie. Z tym bieganiem i pływaniem rzadko zdarza mi się żeby było w jeden dzień. Kiedyś dorzucałem [...]

Jesc co sie chce i trenowac HST. Narazie przynosi efekty. Ja sie nie przejmuje, ze mam wiecej niz 5% tluszczu. Jakos mie sie nie chce wazyc zarcia przed kazdym posilkiem. Ale nie odpowiedziales mi na pytanie. Dlaczego im (kulturystom) roslo 60 lat temu mimo, ze nie stosowali diety, suplementow i odzywek i trenowali niezgodnie z dzisiejszymi [...]

Domyślam się że twój sposób na mase madralo to jesc co się chce i nie trenować???

Tak zgadza się jadłem mięso aż mi się uszy trzęsły. Wiele jest czynników dla których nie wciągam mięsa, zrobiłem to może z ciekawości może w celu trenowania silnej woli, a może po części dlatego że obecne mięso jest kiepskiej jakości( z 1kg mięsa otrzymuje sie 2 kg wyrobu - mój brat jest rzeźnikiem to i się o tym nasłuchałem: on tam je i mu nic [...]

Hej, takie pytanie sugeruje, że dziecko zobaczyło9 schudnięcie u Ciebie Ciesz się, bo jedyną osobą, która nie widzi mojego schudnięcia to moje dziecko A ja wczoraj jadłam swój ukochany chlebek napchany ziarnami, który do tego zapewnia regularne i skuteczne wizyty w toalecie Na wadze na wszelki wypadek nie stanęłam, poza tym świeci słońce w [...]